毎日の食事の主食： レタス系（サニーレタスなど２、３種類） ブロッコリー（冷凍） ニンジン（有機＆スーパーもの） セロリ 玉ねぎ ドレッシング： オリーブオイル レモン汁 ハーブ入り塩 or ゆかり 蜂蜜 フルーツ： オレンジ みかん たまに： 十割蕎麦 グ…