じんましんが出て痒いので、いろいろな病院へ行き、血液検査をしたところ、肝臓の影響で痒い？というのは、よっぽど黄疸がでてじゃないと、体に影響は出ない、、と言う医者の言葉。で、やはりデブが気をつけないといけないのは、
ですネ。
デブって見えない皆さんも、痩せてても数値が高い、「隠れ肥満」もいるので要注意である。
今回の血液検査では、やはり中性脂肪とLDLコレステロールが高い。
いろんなものが影響してるので、なにをしてたら良いってのはむずかしいけど、ザクット言えば、まずは食い物は、
＜LDLコレステロール を抑えるもの＞
OKは
- 青魚
- 海藻
- 刺身
- きのこ
NGは
- 揚げ物
- 甘いもの
- 酒
- 玉子
-
バター
-
牛肉や豚肉など脂質の多いもの
-
果物
-
はちみつ
-
菓子類
-
ジュ－ス
と、なります。
中性脂肪も、ほぼ同じです。が、運動がプラスされます。
運動だけではLDLコレステロールは減らないそうです。
デブの皆さん（含む自分）、
病の無い老後のために精進しましょう！
順天堂のページが一番わかりやすかったので載せるネ。↓
https://www.juntendo.ac.jp/hospital/support/eiyo/patient/method/syokuji04.html
